说话酝酿半分钟

《礼记》有言：“水深则流缓，语迟则人贵。”

说话前酝酿半分钟，三思而后言，是一个人不可多得的财富。

如果说话不过脑子，没时间好好组织语言，很容易招致是非。

真正的聪明人，说话前一定是不急不躁，考虑清楚，再把话说出口。

遇事懂得开口慢半拍，慎言慢言，这是沟通的智慧，也是一个人顶级的修养。

生气冷静3分钟

《格言联璧》中说：“怒是猛虎，欲是深渊。”

人的情感中，最容易引发也最难以控制的，就是怒气。

但任由怒火中烧，理智很快就会落于下乘，说话做事也容易伤人伤己。

不如先冷静3分钟，压住火，沉住气，方能更好地解决问题。

生气时，能冷静下来，控制自己情绪的人，就是生活中真正的强者。
每天收拾5分钟

《朱子家训》开篇就说：“黎明即起，洒扫庭除。”

每日早起，先花几分钟时间，收拾打扫，保持内外整洁。

周遭环境脏乱不堪，必然让人懈怠散漫，越过越糟糕。

干净的环境，则让人更愿意保持身体清洁和行动自律，充满正能量。

每天收拾5分钟，不仅是外在的整洁有序，更是内在的素质教养，是最好的生活态度。

专注当下5分钟

画家陈丹青说：“你要从小事做起，一寸一寸救自己。”

在变好的路上，比起实现远大的目标，更应该专注于当下的时光。

当下5分钟，从小事做起，从现在做起，提升自己。

一年365天，即便是微不足道的小事，每天专注5分钟，行动起来。

在日复一日的积累中，必然能与更好的自己相遇，收获成长。

凡事提前10分钟

《中庸》有言：“凡事豫则立，不豫则废。”

凡事提前10分钟，做足准备，往往更容易成功。

因为这样可以走在前面，优先掌控主动权。

提前准备就绪，一切有条不紊，整个人就会更加踏实而坚定。

凡事提前10分钟，日积月累，人生受益无穷。

睡前复盘15分钟

古语有云：“吾日三省吾身。”

缺少反省，没有复盘，就很难成长。

通过复盘，才能发现优点和不足，从而优化升级。

每天睡前，放下手机，复盘15分钟，想想自己如何度过这一天。

及时反馈，把经历变成了阅历，自然可以少走弯路，余生多坦途。

抽空读书30分钟

作家三毛说：“生命不在于长度，而在于持续学习的广度。”

读书，是一辈子的事情，是对精神世界最好的富养。
把学习当习惯，每天抽空读书30分钟，在一点一滴的滋养中，打开的是思维，改变的是人生。
生活的迷茫和不解，都能在书中找到答案。
不停止读书，才能不停止成长，让我们收获更好的自己。

坚持运动40分钟

“西方医学之父”希波克拉底说：

“人类最好的医生是空气、阳光和运动。”
运动，可以增强体魄，锻造身材，愉悦心情，塑造精神。
越是经常运动的人，身体越健康，长相越年轻。
每天运动40分钟，别犹豫，别等待，也别三分钟热度。
换上运动鞋在楼下快走，去广场跳健身操，或者踢毽子、打羽毛球，样样都很好。